NOK 12.990,00

Portugal - Yoga & Indre Ro i Portugal

Dra på en personlig reise, en uke med egenutvikling og yoga i vakre Portugal og fordyp deg i deg selv og dine egne behov. Det er planer for den ultimate time-out, for egenomsorg og for et velfortjent pusterom - med blant annet yoga og meditasjon. Du får muligheten for dyp refleksjon, egenutvikling og stillhet og du får muligheten til å skape nye gode vaner.
Du får verktøyene til å opprettholde roen når du kommer tilbake til hverdagen.

NB: Dette populære yoga retreat har tidligere blitt arrangert i Hellas - den ble raskt utsolgt! Vi er nå tilbake med turen til StarPine Lodge i Portugal – en litt annerledes tur. Vi har blant annet lagt til en ekstra Yin yogakurs om kvelden!

BONUS: NYTT (gjelder kun turen i 2022) etter kurset får du den GRATIS nettpakken "Selvhypnose - Lag den endringen du ønsker" til en totalverdi på 1.450 kr. Med denne pakken får du en ekstra mulighet til å opprettholde det du har lært i løpet av uken.

Læreren din på turen er Helene Lysekilde. Helene har spesialisert seg på å veilede mennesker til mer indre fred gjennom mange forskjellige metoder, og hun brenner for temaet. Helene er eier av selskapene Indre ro (Odense) og Indre ro ONLINE. Helene er yogalærer og terapeut, coach, hypnoterapeut og registrert psykoterapeut.

Kurset skiller seg fra andre retreat. Det handler om å bli bedre til å ta vare på seg selv.
Intensjonen er at du i ettertid kan bruke det du har lært på kurset hjemme i din egen hverdag.

Kurset er for deg som trenger en time-out. Og for deg som ønsker å få noen tips til å ha en bedre hverdag! Det er også for deg som er for opptatt i hverdagen og kan oppleve stress, rastløshet, tanker, mild angst osv.

Du vil få kunnskap om hvordan du kan få en bedre hverdag med yoga, meditasjon, pusteteknikker, selvhypnose osv.
Det hele foregår i vakre omgivelser under den sørlige solen, slik at du bare kan slappe av og nyte prosessen.

Dags program (med forbehold om endringer):
Kl. 8:00 - 9:15: Skånsom indre rolig yoga og meditasjon i stillhet
Kl. 9:15 - 10:15: Frokost i stillhet
Kl. 10:30 - 12:15: Workshop om indre fred
Kl. 12:15 - 17:15 Tid på egen hånd. Du spiser matpakken når du har lyst.
Nyt spa, basseng, badstue, strand, massasje (koster ekstra), en sykkeltur. Du kan ta en utflukt til Lisboa, Sintra eller Cascais.
Det er også mulig med: surfing, klatring, terrengsykling og mye mer.
Kl. 17:15 - 18.15: Yin yoga og yoga nidra meditasjon
18:15 Kveld og middag på egen hånd

Vi jobber med indre ro på kurset via tre punkt:

  • Yoga og meditasjon
  • Daglige workshops
  • Daglig praksis med stillhet

Se detaljerte beskrivelser under Praktisk info nedenfor.

Overblikk
Avreise i måned:
nov.
des.
jan.
feb.
mars
april
mai
juni
juli
aug.
sep.
okt.

Verdt å vite om reisen

StarPine Lodge

StarPine Lodge er et fantastisk sted og ligger 40 minutter fra Lissabon. Dette lille resort byder på simple og lækre værelser, swimmingpool og mulighed for alverdens aktive eventyr, så som surfing, klatring, mountainbiking og yoga. Værelserne har enten dobbeltsenge eller enkeltsenge og er ca. 14 kvadratmeter store. Værelserne deler bad og toilet.

Se flere bilder »

Reiseplan Se alle dagerLukk alle dager

Dag 1 Ankomst

Du ankommer Lisboa, hvor du tar buss eller en privat transport til StarPine Lodge. Turen mellom flyplassen og StarPine Lodge tar omtrent 40 minutter. Når du ankommer får du nøklene til rommet ditt, og avhengig av hvilken tid på dagen du ankommer, kan du nå den første yogasessionen på ferien.

Dag 2-7 Yoga, meditasjon, workshops og mye mer

Dags program (med forbehold om endringer):

Kl. 8:00 - 9:15: Blid indre rolig yoga og meditasjon i stillhet
Kl. 9:15 - 10:15: Frokost i stillhet
Kl. 10:30 - 12:15: Workshop om indre fred
Kl. 12:15 - 17:15 Tid på egen hånd. Du spiser matpakken når du har lyst.

Nyt basseng, strand, massasje (koster ekstra), en sykkeltur. Du kan ta en utflukt til Lisboa, Sintra eller Cascais.
Det er også mulig med: surfing, klatring, terrengsykling og mye mer.

Kl. 17:15 - 18.15: Yin yoga og yoga nidra meditasjon
18:15 Kveld og middag på egen hånd

(Kanskje du vil utforske lokale råvarer du kan ta med deg på kjøkkenet, som vi har tilgjengelig. Her kan du tilberede din egen middag. Det er også mulig å gå ut og spiser sammen i de ulike restauranter i nærheten.)

Dag 8 Hjemreise

Kl. 8:00 - 9:15: Blid indre rolig yoga og meditasjon i stillhet
Kl. 9:15 - 10:15: Frokost i stillhet
Kl. 10:30 - 12:15: Workshop og avslutning
Kl. ca. 15: Overføring til Lisboa lufthavn

Takk for en flott uke!

Prisen inkluderer

  • 7 netter i dobbeltrom (det er mulig med enkeltrom)
  • Frokost alle dager (buffet)
  • Matpakke til lunsj alle dager
  • Frisk frukt og te hele dagen
  • 5 dagers yoga (1½ time om morgenen og 1 time på kvelden)
  • Yoga matter og utstyr
  • Fritt bruk av svømmebasseng, treningsrom, chill-out-lounge og hage
  • WIFI
  • Døgnåpen hjelpetelefon med norske og danske konsulenter tilgjengelig under hele reisen
  • 7 workshops á ca. 1:45 time
  • 6x yin yoga og yoga nidra á ca. 75 minutter
  • Kompetanse til å opprettholde nye vaner og mål for deg selv (inkl. Støttemateriell)
  • Pusteøvelser (inkludert materiale som kan støtte din praksis)
  • Gratis nettpakke "Selvhypnose, Lag den endringen du ønsker". (verdi DKK 1450)
  • Tilgang til kjøkken hvor du er velkommen til å lage mat
  • Et lite kveldsprogram på ankomstdagen
  • Totalt over 28 timer undervisning med temaet indre fred som fokuspunkt
  • Mappe med materiale
  • Små yogaprogrammer som varer 10-40 minutter (inkl. Materiale som kan støtte din praksis)
  • Pusteøvelser (inkludert materiale som kan støtte din praksis)
  • Dette er en pakkereise og er dekket av Reisegarantifondet og pakkereiseloven- se hvilke fordeler dette medfører for deg - klikk her
Ikke inkludert
  • Flyreise fra Norge til Lisboa
  • Transport til/fra flyplassen i Lisboa (se mer under praktisk info)
  • Reiseforsikring
  • Avbestillingsforsikring
  • Administrasjonsgebyr kr. 190,-
Avreise
Hjemkomst
28. mai 2022
04. juni 2022
NOK 12.990,00

Praktisk info

Generelt om reisen

OBS: Prisen er basert på at man reiser minimum to deltagere sammen og overnatter i et delt dobbeltrom. Det er også mulig å reise alene mot et engangstillegg.

OBS: Hvis du går inn på bestillings-blanketten, fyller ut skjemaet går videre til side 2, kan du lagre tilbudet ditt, det blir da sendt til deg som PDF. På den måten kan du videresende det til dine medreisende, slik de også kan se prisen og hva som er inkludert. Når du har lagret et tilbud, kan du finne igjen bestillingen og du behøver ikke taste inn alle opplysningene en gang til.

Transport

Flyturen fra Norge til Lisboa er ikke inkludert i prisen for turen. Vi anbefaler at du finner din egen flyreise på f.eks. momondo

Vi anbefaler at du venter med å bestille flyreisen din til vi har bekreftet reisen din.

Les: Slik finner du raskt den beste flyreisen

Dette gjør du:
1. Du bestiller turen hos oss
2. Vi bekrefter reisen (vanligvis innen 48 timer)
3. Du ordner transporten din til reisestedet

Bestill tilbud
Hvis du ønsker at vi skal ordne flyreisen for deg, kan du bestille et tilbud på reisen inkludert flyreise. Dette kan ta to arbeidsdager. Vær oppmerksom på at vi tar et gebyr på 350 kr. per billett, dette betyr at du får flyreisen billigere ved å bestille den selv.

Flyplass transfer
Transfer fra/til flyplassen kan velges på bestillings-blanketten. Prisen er 50 euro pr. bil (1-4 personer) pr. vei og dette betales direkte til sjåføren.

Andre opplevelser

Her er en liten kort liste over ting du også kan oppleve på denne turen (det er mange flere alternativer). Hvis du vil prøve noen av disse aktivitetene, kan du bare si det i resepsjonen på The Lodge slik de kan arrangere dette for deg.

  • Dagstur til Lisboa, Sintra eller Cascais
  • Massasje
  • Surfing
  • Klatring
  • Mountainbike
  • Nydelige fotturer
Flyplass transfer

Vi kan enkelt arrangere at du blir hentet på flyplassen og kjørt til The Lodge. Det koster 50 euro per person. For en taxi en vei. Du kan velge transfer når du bestiller reisen, men vær oppmerksom på at du må betale for overføring lokalt (til sjåføren).

Blid yoga, yin yoga og meditasjon

Vår milde morgenyoga foregår i stillhet etterfulgt av frokost. Morgenyogaen er basert på mild Hatha yoga og Yin yoga og er bygget rundt de 5 elementene og meridianveiene med spesielt fokus på bakkelementet (milt og mage) og vannelementet (nyre og blære), da det er spesielt disse elementene som kommer ut av balanse i forbindelse med stress, uro osv. Du vil også møte ett eller to milde Kundalini-yogaprogrammer. Kundalini yoga er en tradisjonell form for yoga med et mer åndelig uttrykk, som løfter energien og renser inn i underbevisstheten.

For den daglige kvelden yoga går vi dypt inn i yin yoga. Det handler ikke om smidighet, men om å være der du er og lytte til kroppen. Du blir guidet slik at du bruker posisjonen til å komme inn i kroppen, med meditativ oppmerksomhet. Vi avslutter hver dags yin-klasse med Yoga Nidra-meditasjon, også kalt søvnmeditasjon. Det er en dypt gjenopprettende meditasjon som er lett å følge - og kjærlighet - både som nybegynner og erfaren meditasjon.

Du vil også møte andre meditasjoner fra forskjellige tradisjoner, inkludert mindfulness meditasjon og mantra meditasjon.

Enten du er erfaren eller ny, kan du bli med. Du jobber fra ditt individuelle utgangspunkt. Det er ikke en konkurranse, men en mulighet for egenomsorg og til (bli bedre til?) Lytte til deg selv.

Du får små yogaprogrammer (inkludert skuldre og nakke, rolig og bedre natts søvn) med deg hjem. Vi gjentar disse programmene flere ganger slik at de blir enkle å gjøre hjemme i hverdagen, hvis du ønsker det.

Mat og drikke

Frokost og matpakke er inkludert i prisen. Du lager selv matpakke etter du har spist frokost. Det kan for eksempel være en sandwich.

Workshop

De daglige workshops vil bestå av presentasjoner fra læreren, plenumsdiskusjoner og undervisning i konkrete metoder og verktøy. Gjennom hele kurset jobber du med ditt eget mål, eller en ny vane du vil iverksette når du kommer hjem. Du vil bli mer bevisst på hvordan du kan skape og opprettholde mer fred i hjemmet i hverdagen. Du vil lære å støtte målene dine gjennom selvhypnose, som er en mild form for trening av det ubevisste. Selvhypnose kan minne om fokusert meditasjon. Men blant annet med den forskjellen at den er skreddersydd for akkurat deg.

Du vil bli presentert med en rekke verktøy og teorier om hvordan du kan være og forbli forankret i deg selv.

Til slutt vil du bli veiledet i hypnose, som kan minne om å bli veiledet i meditasjon. Imidlertid har den en annen struktur og er ment å støtte en ønsket endring.

Undervisningen bruker elementer fra: NLP coaching, hypnoterapi, psykoterapi, yoga, yoga terapi, meditasjon og mindfulness.

Stillhet (mauna)

Vi praktiserer stillhet hver morgen: Fra vi står opp til vi møtes til vår workshop. Stillhet er en tradisjonell yoga- og meditasjonsøvelse. Å være stille kan gi ny innsikt og dybde. Når vi er stille, kan vi bedre lytte til og være sammen med det som er og vende oppmerksomheten vår innover.

Reiseforsikring

Det anbefales å tegne en reiseforsikring, som minimum dekker sykdom, ulykke, hjemtransport, tapt ferie, bagasje og ansvar. Kunden er selv ansvarlig for å tegne nødvendige reiseforsikringer som dekker disse kostnader. Vi anbefaler Gouda Reiseforsikring.

Link til Gouda: KJØP REISEFORSIKRING

Link til Gouda: KJØP REISEFORSIKRING (senior)

Avbestillingsforsikring

Når du bestiller turen, har du muligheten til å velge en avbestillingsforsikring. Denne forsikringen vil dekke alle delene av turen du kjøper fra Bering Travel. Kjøper du flyreisen selv og vil at den skal inngå i avbestillingsforsikringen, kan du vente med å kjøpe avbestillingsforsikring til du har kjøpt alle deler av turen. Deretter bruker du lenken nedenfor for å kjøpe en avbestillingsforsikring, der du deretter kan skrive hele beløpet som skal forsikres (inkludert flyreisene du har kjøpt selv).

Avbestillingsforsikring koster alltid 6% av beløpet som skal forsikres.

KJØP AVBESTILLINGSFORSIKRING

Klima

Det kan være vanskelig å planlegge reisen sin etter været, men for å hjelpe deg få et gjennomsnittlig bildet på klimaet i området rundt Sintra , sees yr.no's data her:

Klima i Colares

Reisegarantifondet

Vi er medlem av Reisegarantifondet. Reg.nr. 2529.

Har du spørsmål?

Ring til våre eksperter fra kl. 09 - 16.

Tlf. +47 23 96 66 25

Eller skriv til oss på:

[email protected]

Send forespørsel

Fant du ikke hva du søkte på? Vi gir gjerne et uforpliktet tilbud på din neste aktive reise.
Fyll ut avreise og hjemkomst for din ønskede ferie, så sender vi deg et uforpliktet tilbud på din reise.

Kundene sier

Se også disse reiser

Denne turen går til Zanzibar, hvor du bor på et hotell i den koselige byen Paje. Hotelle...
Vansklighetsgrad:
Yogaferie i TanzaniaEgnet til å reise aleneVelegnet til solorejse
En deilig yogaferie til Soma Bay i Egypt. Turen er for alle uansett tidligere erfaring med yoga. ...
Vansklighetsgrad:
Egnet til å reise alene
Hotellet ligger like ved vannet litt nord for Agadir. Det er Yoga om morgenen og kvelden på et...
Vansklighetsgrad:
Egnet til å reise alene
Berings Trygghetspakke
Rejsegarantifonden
Adventure Travel Trade
Gouda Rejseforsikring
;

Kontakt oss

Spørsmål? Ikke nøl med å ta kontakt med oss. Vi er tilgjengelig på telefon mandag-fredag kl. 09 - 16

Tlf. +47 23 96 66 25

Eller skriv til oss på:

[email protected]

Vi støtter

SOS Børnebyerne

Følg oss

 

;

×Få Nyhetsbrevet vårt

Vi sender nyheter om reiser, konkurrenser og gode tips

Kontakt oss ×

Du er hjertelig velkommen til å ringe eller skrive til oss.

Telefon: +47 23 96 66 25
Mail: [email protected]

Se åpningstider