Grækenland - Indre ro & selvudvikling på Sydkreta – for dig der vil dybere
AFGANG D. 17. MAJ 2024 - ENKELTVÆRELSE: Prisen for denne rejse inkluderer enkeltværelse. Hvis du ønsker at dele værelse med en medrejsende, så kan dette vælges på bookingformularen, hvormed rejsen bliver billigere.
Er du vild med yoga og meditation – og vant til at arbejde med dig selv? Eller trænger du bare til en spændende ferie med nye input?
Står du ved en skillevej? Har du været stresset? Trænger du til et kærligt puf i en ny retning? Eller er du blevet klar over, at du har brug for at skabe en personlig forandring eller ændre ved nogle af dine vaner?
Hvis du kan nikke genkendende til et eller flere af de ovenstående spørgsmål, så er dette retreat – måske - lige det du søger. Vi har forberedt den ultimative timeout, hvor alt handler om egenomsorg, fordybelse og selvudvikling. Det foregår på fantastiske Kreta, i den lille idylliske kystby Paleochora.
Ud over de daglige yogasessioner og selvudviklings-workshops får du rig mulighed for at nyde sol, strand, afslapning og vandreture. Vi bor på Aris Boutique Hotel – en rolig og chic base, der ligger i kort gåafstand fra den gamle bydel og stranden.
Vi befinder os på sydkysten af Kreta, som byder dig velkommen med et subtropisk klima. Området emmer af atmosfære, og de lokale siger at ”Paleochora er tilsmilet af Gud”. Her tager man tingene roligt. Ord som ”Siga siga” (tag det roligt) og ”avrio” (i morgen) høres ofte i gadebilledet. Af samme grund er det et populært feriested for mange grækere.
Dette retreat er for dig, der synes, det er spændende at arbejde med forskellige former for yoga (Kundalini, Yin og blid Hatha yoga) samt meditation med et selvudviklende fokus. Yogaen suppleres med workshops, oplæg, selvrefleksioner og øvelser, hvor vi går i dybden med nogle af de udfordringer, der kan forhindre os i at finde indre ro i hverdagen.
Du får mulighed for at skabe nye gode vaner, og du får hjælp til at implementere dem i din egen hverdag. Når du kommer hjem fra Kreta, vil din kuffert således være fyldt med redskaber, som kan hjælpe dig med at håndtere ”hverdagens støj”. Du vil også være klædt ekstra godt på til at håndtere en række af de typiske udfordringer, som de fleste mennesker møder på deres vej.
Undervisning i løbet af ugen:
- Morgen: 4 x Kundalini yoga og meditation
- Morgen: 1 x Yin yoga
- Morgen: 1 x Blid hatha
- Morgen: 1 x Blid Hatha & yin yoga
- Formiddag: 6 x workshops
- Aften: 1 x bonus workshop
- Aften: 1 x solnedgangsmeditation
- Aften: 2 x aften yin yoga
Højdepunkter på rejsen
- 3 slags yoga med et selvudviklende fokus
- Workshops der giver dig nye redskaber til hverdagen
- Materiale du får med hjem via Indre ro portalen/appen
- Kursus i at anvende selvhypnose
- Mulighed for at vandre ad populære, naturskønne ruter
- Base på det hyggelige Aris Boutique Hotel
Speciale i Indre Ro
Værd at vide om rejsen
Aris Boutique hotel***
Vi bor på det lille 3-stjernede Aris Boutique Hotel ejet af Aris og hans søster, der driver hotellet som 2. generation i familien. De har budt yogagrupper velkommen i 8 år, og for 2 år siden fik de renoveret tagterrassen, så den er ideelt indrettet til gruppesessioner.
Hotellet er ratet som nr. 1 ud af 20 hoteller i byen. Det er indrettet og dekoreret af lokale kunstnere, og kærligheden til naturen er valgt som et gennemgående tema for hele indretningen. Hotellet har en grøn profil og ønsker at skabe et holistisk miljø, hvor der fokuseres på at afgifte krop og sind fra hverdagens stress og jag.
Ud over tagterrassen er ejerne især stolte af hotellets haver og udeområder, som byder dig velkommen med tropiske blomster, liggestole og hængekøjer. I ”Vinyl pladehjørnet” kan du nyde familiens stolte pladesamling og dele deres kærlighed til mange forskellige genrer af musik.
Hotellet ligger i udkanten af den gamle bydel i Paleochora, blot 5-10 minutters gang fra centrum og en større sandstrand. Lige bag hotellet finder du desuden et lille strandstykke, der er ideelt til en tidlig morgendukkert inden yoga.
Hotellet har et mindre antal gratis cykler, som du er velkommen til at benytte uden reservation. Du kan også nyde massagebehandlinger i hotellets massagerum.
Vi deler hotellet med andre gæster, der primært udgøres af rolige vandrere, som ofte tager tidligt afsted om morgenen.
Se flere billeder »
Byen og stranden
Paleochoras to strande er afgrænset af et næs, hvor man kan se resterne af en fæstning bygget af venetianerne i det 13. århundrede. På vestsiden er der en bred fin sandstrand, hvor bølgerne rammer kystlinjen. Mod øst finder du en beskyttet klippestrand. Det er hyggeligt at gå rundt i Paleochora og se på hverdagen i stræderne og i havnen. Om aftenen er der lukket for trafikken på hovedgaden, som bliver til en gågade, hvor restauranter, tavernaer og caféer rykker ud på vejen. Byen byder på masser af shoppingmuligheder.
Se flere billeder »
Her mødes vi til yoga og workshops
Den unikke og kreativt indrettede tagterrasse byder os velkommen til yoga og workshops. Det bliver noget ganske særligt, når vi kan fordybe os i yoga, meditation og workshops med havbrisen i næseborene og fornemmelsen af solens varme. Undervejs kan du nyde udsigten over det endeløse libyske hav og de kretensiske bjerge.
Bemærk i tilfælde af regn (hvilket er meget sjældent i maj) improviserer vi og justerer programmet.
Standardværelser
Værelserne ligger bag receptionen på stueetagen i haven. Værelserne har marmorgulv, lyse farver, aircondition samt et lille køleskab og en elkedel. Alle værelser har eget badeværelse med bruser. Værelserne har udsigt over haven. Værelset kan bookes som eneværelse.
Se flere billeder »
Superior værelser
Elegant indrettede værelser med aircondition dekoreret af lokale kunstnere. Værelserne ligger på 1. sal. og har en lille balkon. Nogle af disse værelser vender ud mod vejen og har havudsigt, mens andre vender ud mod haven. Der er et lille køleskab og elkedel. Der er eget moderne badeværelse med bruser.
Se flere billeder »
Brunch hver dag
Den lækre morgenmad / brunch er inkluderet. Buffeten består af lækre lokale råvare, overvejende vegetarisk. Der er æg, brød, oste, grøntsager, frugt, juice, tærter og meget mere.
Se flere billeder »
Rejseplan Se alle dageLuk alle dage
I flyver fra København, Billund elle Aalborg og ankommer til Chania lufthavn, hvor I bliver mødt og kørt til hotellet. Når I har fundet jer tilrette på jeres værelse er der mulighed for at se sig omkring.
Sådan ser programmet ud de fleste dage:
08.00-9.15 Morgenyoga og meditation med fokus
09.30-10.30 Morgenmad/brunch
10.45-12.30 Workshop
6 dage afsætter du 30-60 min. til øvelser og refleksion på egen hånd
4 dage mødes vi til aftenyoga/meditation.
Morgenyoga:
Vi samles for første gang på tagterrassen med udsigt til havet. NU begynder rejsen mod indre ro. Vi starter blidt og afslappende med en morgenpraksis, hvor vi kombinerer hatha & yin yoga, mens vi har særligt fokus på åndedrættet, på at give slip og på begrebet ”accept”, som vi fordyber os mere i senere.
Samtidig kan vi se frem til vores første lækre morgen/brunchbuffet med frisk juice og lækre lokale råvarer.
Workshop: Vores første workshop varer lidt længere end de efterfølgende – denne gang til kl. 13.15. Helene byder velkommen med ugens program og derefter tager vi hul på mindfulnessens visdom om ”ophør af lidelse”. Vi arbejder med workshopøvelser, meditation, reflektionsøvelser mv. Du får input til, hvordan du kan arbejde videre på egen hånd, når det passer bedst for dig.
Vi afslutter workshoppen med et lille velkomstritual – som vil sætte kursen for din indre rejse.
Aften-session 1: Vi ses til solnedgangsmeditation, som varer ca. 30 min.
Vi mødes til morgen Kundalini yogapraksis, hvor vi i dag vil rejse ind i vores krop og os selv. Vores morgen yoga vil have fokus på, at du står stærkt i dig selv, og hviler i dit fundament. Du vil opleve din styrke og power.
Efter morgenmaden dykker vi i workshoppen ind i din evne til at være dig: Hvis du har det som mange andre, holder du dig somme tider tilbage af bekymring for ”hvad andre tænker”. Eller måske tilsidesætter du dine behov af frygt for at virke egoistisk. Hvis du er sensitiv og bliver drænet af andres selskab, kan du ligeledes glæde dig til dagens redskaber, som er lette af anvende og vil gøre det meget mere simpelt og sjovt at være dig.
I dag tager vi også hul på vores selvhypnose-kursus, og du formulerer et personligt forandringsmål. Selvhypnose-kurset fortsætter hver dag gennem resten af retreatet, så du fremover kan guide dig selv i hypnose og understøtte de forandringer du ønsker at lave i hverdagen.
Du modtager øvelser til din egen praksis, som du kan gennemføre senere på dagen – når det passer dig bedst.
Vi mødes til en aktiv morgen-Kundalini session, hvor vi renser ud i gammel stress og balancerer nervesystemet.
Workshop: I dag forholder vi os kærligt til vores nervesystem. Stress er vores tids helt store folkesygdom, og hvis vi ikke bremser op og ser den i øjnene, stikker den hurtigt af med os.
Du modtager letanvendelige redskaber, koncepter og timeout-øvelser, som du kan bruge i din hverdag. Vi arbejder desuden videre med selvhypnose. Inden afslutning bliver du klædt på til din egen praksis, som du selv programsætter i løbet af dagen.
Aften-session 2: Vi ses igen til en ca. 60 min. Aftensession, hvor vi beroliger nervesystemet med yin yoga
7.00 7.45. Frivillig morgenglad Kundalini yoga
Tidlig brunch – for dig, der vil ud at vandre den længere tur (5-6 timer /14 km).
Vandring: Fra Paleochora til Sougia (På egen hånd eller med andre fra gruppen):
Dette er en fantastisk vandring, som starter ved havet, går videre til et plateau for så at føre dig gennem en kløft til resterne af den antikke landsby Lyssos. Byen er et paradis for historieinteresserede, som kan boltre sig i rester af både Græsk og Romersk indflydelse. Der er smukt, og stedet kan kun nås til fods eller med båd. Du vandrer på plateauet og videre ned gennem den lille Selinou-kløft. Omsider når du landsbyen Sougia, hvor I finder en hyggelig havn og strand.
Andre muligheder: Du kan også tage på andre længere udflugter i dag – der er mange muligheder på øen alt efter dit humør og temperament. Få masser af inspiration i receptionen.
Afslapning: Du kan også nyde din fridag og sove længe og slappe af hele dagen, eller måske nyde en massage på hotellet.
Aften session 3: Frivillig Yin-relax med fokus på afslapning og udstrækning af ømme lægge og lår. Cirka 75 minutter.
Vi nyder en blid og afslappende morgen hatha sekvens med fokus på detox af uro i nervesystemet og implementering af ro. Aahhh
Til workshoppen dykker vi ind i følelsen frygt, som er en naturlig følelse, vi alle kender til. Når frygten bliver lidt for stor, kan den indsnævre vores verden og forhindre os i at leve fuldt og helt. Den kan sågar udvikle sig til angst. Er din frygt lidt af en gate-keeper, der holder dig tilbage? Eller fylder ”frygten for frygten” mere end selve følelsen? Så kan du indstille dig på at møde følelsen med kærlige briller og få en ny forståelse gennem refleksion og øvelser. Når vi ser frygten i øjnene, kan vi opleve nye dybder af indre visdom. Vi arbejder desuden videre med selvhypnose.
Vi siger godmorgen med udsigt over havet til morgen-Kundalini og meditation med fokus på forløsning af vrede.
I dagens formiddagsworkshop kigger vi nærmere på sammenhængen mellem vrede og livskraft. Vrede er (ligesom frygt) en følelse, som kan komme ud af proportion og spænde ben for os, uanset om vi undertrykker den eller vi har svært ved at styre den.
Når vi forløser vreden – og bliver ven med den – frigiver det en enorm livskraft. Vi bliver ligefrem i stand til leve i overensstemmelse med vores hjerte. Du får flere redskaber til at møde og forløse din vrede og møde den med venlighed. Vi afrunder vores selvhypnosekursus.
Aftensession 4: Bonusworkshop ”Boost din søvn og sov godt”. Til denne ekstra workshop vil du få tip og tricks til at forbedre din søvn. Vi kommer ind på noget af det, som de fleste, der døjer med søvnproblemer, er udfordret af. Du vil møde nogle små hatha og yin yoga sekvenser samt en Kundalini meditation, der er kendt som ”en naturlig sovepille”. Varighed ca. 75 min.
Vores sidste morgenyoga sekvens er fyldt med Yin yoga – med fokus på integration.
Vores sidste workshop handler om, hvordan du implementer og fastholder indre ro i din hverdag. Vi samler op på spørgsmål fra hele ugen – og integrerer de nye gode vaner dybt i kroppen og sindet.
Du kan nyde omgivelserne frem sidst på eftermiddagen. Derefter siger takker vi hinanden for gensidig inspiration til en selvudviklende uge – og så går rejsen hjemad.
Prisen inkluderer
- Flyrejse fra København/Billund/Aalborg til Kreta t/r inkl. bagage
- Transport fra og til lufthavnen
- 7 nætter på Aris Boutique Hotel i economy enkeltværelse (kan deles mod rabat)
- Morgenmad alle dage
- Undervisning (workshop & yoga) ca. 24 timer ialt (dag 2 - 8) med Helene Lysekilde
- Yogaudstyr
- Adgang til workshopmateriale via Indre ro ONLINE portalen og app
- Mulighed for at bruge cykler
- 10% rabat i bestemte udstyrsbutikker
- 24 timers bemandet dansk nødtelefon under hele rejsen
- Dette er en pakkerejse og er dækket af Rejsegarantifonden og pakkerejseloven - se hvilke fordele det medfører for dig - klik her
- Øvrige måltider udover morgenmad/brunch
- Afbestillingsforsikring og rejseforsikring
- Administrationsgebyr kr. 145,-
Praktisk info
Dette er en grupperejse baseret på minimum 10 deltagere. Vi bekræfter senest rejsen en måned inden afrejse (oftest længe før det).
Prisen er baseret på, at man bor i enkeltværelse, men ønsker man at dele værelse med en anden deltager, kan dette vælges på bookingformularen (hvormed rejsen bliver billigere).
Her mødes vi til yoga og workshops
Den unikke og kreativt indrettede tagterrasse byder os velkommen til yoga og workshops. Det bliver noget ganske særligt, når vi kan fordybe os i yoga, meditation og workshops med havbrisen i næseborene og fornemmelsen af solens varme. Undervejs kan du nyde udsigten over det endeløse libyske hav og de kretensiske bjerge.
Bemærk i tilfælde af regn (hvilket er meget sjældent i maj) improviserer vi og justerer programmet.
Flyrejsen fra København eller Billund til Kreta (Chania) er inkluderet i rejsens pris. Herunder kan du se, flytidspunkterne.
Bagage er inkluderet og hver passager må medbringe i alt 20kg (fx 5kg håndbagage og 15kg indtjekket bagage)
2024
Fly fra Billund
Udrejse: 17.05.2024
Billund (16:35) - Kreta (21:10)
Rejsetid: 3t 35m (direkte)
Hjemrejse: 24.05.2024
Kreta (22:10) - Billund (00:50+1)
Rejsetid: 3t 40m (direkte)
Vigtigt: Flyrejsetidspunkterne kan variere og kan blive ændret inden afrejse.
Fly fra København
Udrejse: 17.05.2024
København (17:15) - Kreta (21:40)
Rejsetid: 3t 25m (direkte)
Hjemrejse: 24.05.2024
Kreta (22:40) - København (01:10+1)
Rejsetid: 3t 30m (direkte)
Vigtigt: Flyrejsetidspunkterne kan variere og kan blive ændret inden afrejse.
Fly fra Aalborg
Udrejse: 17.05.2024
Aalborg (17:30) - Kreta (22:15)
Rejsetid: 3t 45m (direkte)
Hjemrejse: 24.05.2024
Kreta (23:15) - Aalborg (02:05+1)
Rejsetid: 3t 50m (direkte)
Vigtigt: Flyrejsetidspunkterne kan variere og kan blive ændret inden afrejse.
Lufthavnstransfer
Transfer fra/til lufthavnen eller havnen på Kreta er inkluderet i prisen. De som ankommer fra Billund vil skulle vente på de som kommer fra København og Aalborg ved ankomst. Transferen til hotellet kører først, når alle er ankommet.
Hotellet byder på en lækker morgen / brunch-buffet.
Glæd dig til de græske lækkerier.
Den lækre morgenmad / brunch er inkluderet. Buffeten består af lækre lokale råvare, overvejende vegetarisk. Der er æg, brød, oste, grøntsager, frugt, juice, tærter og meget mere. Der er mulighed for kosthensyn. Du giver blot besked til hotellet ved ankomst.
Bliver du sulten i løbet af dagen mens du daser på hotellet, byder snackbaren på bl.a. sandwich. Du kan også have noget let i køleskabet på dit værelse, hvor du også kan lave te og kaffe.
Aftensmaden indtages på egen hånd eller med andre fra gruppen på en af de hyggelige tavernaer i gågaden eller ved havnepromenaden.
Du skal ikke være bekymret for at blive ensom til aftensmåltidet, hvis du rejser alene og gerne vil have selskab, 95 % af deltagerne på Helenes rejser er solorejsende, og mange plejer at gå ud og spise sammen.
Hvad enten du er nybegynder eller erfaren, vil du opleve, at selvudvikling går dybere, når du får kroppen og sindet med ved hjælp af yoga og meditation. På dette retreat vil du møde 3 slags yoga, der er nøje udvalgt til at understøtte de daglige workshoptemaer.
Fælles for de udvalgte yogaøvelser er det selvudviklende fokus. Det nyder vi både godt af på Kreta og efterfølgende. Du får nemlig mange af øvelserne med hjem.
Yin yoga har et afslappende og forløsende sigte. Yin yoga skaber ro i nervesystemet med lange dybe meditative stræk.
Kundalini yoga har et traditionelt – og spirituelt - udtryk. Med Kundalini renser du dit ubevidste sind og får kontakt med dine uanede ressourcer, din indre styrke og din indre visdom. Vi arbejder også med mantra, meditation og kropslåse. Yogaen understøttes af lyd. Kundalini yoga er særligt kendt for at ”løfte” deltagerne og give masser af klarhed og energi.
Blid hatha yoga er klassisk yoga – men ekstra afslappende. Du møder kendte yogastilliger, åndedræt og meditation. Hatha står for ”sol” og ”måne”, og du genskaber derved balancen mellem aktivitet og passivitet i dit nervesystem.
Meditation fra forskellige traditioner
Du vil møde mindfulness-meditation, yoga nidra, mantra-meditation og kundalini meditationer.
Workshops
De daglige workshops vil bestå af oplæg fra Helene, plenumdrøftelser og undervisning i konkrete metoder og redskaber. Gennem forløbet arbejder du med dit eget mål eller en ny vane, du gerne vil implementere, når du kommer hjem.
Du bliver mere bevidst om, hvordan du kan skabe og fastholde mere ro hjemme i hverdagen. Du vil lære at understøtte dine mål via et kursus i selvhypnose. Selvhypnose er en blid form for træning af det ubevidste sind. Selvhypnose kan minde om en fokuseret meditation, men blandt andet med den forskel, at den er skræddersyet til lige netop dig.
Du vil også blive præsenteret for en række redskaber og teorier ift., hvordan du kan være og forblive forankret i dig selv. Derudover bliver du både guidet i liggende meditation og hypnose.
I løbet af vores workshops anvender vi elementer fra: NLP-coaching, hypnoterapi, psykoterapi, yoga, yogaterapi, meditation og mindfulness.
Egen fordybelse, refleksion og praksis
Du programsætter selv 30-60 min. hver dag, hvor du kan fordybe dig i dagens tema, reflektere over spørgsmål mv. Ved at afsætte denne tid på egen hånd får du de bedste forudsætninger for at bruge det, du har lært, når du kommer hjem igen.
Aftenprogrammer
Fire aftener i løbet af ugen mødes vi til aftensessioner: én Solnedgangsmeditation, én bonusworkshop og to aften sessioner med Yin yoga & afslapning. Aftensessionerne varer 30-75 min. (se uddybende under programmet dag for dag)
Byen danner base for mange vandreture, da der er mange vandrestier omkring Paleochora, som du har god tid til at nyde på egen hånd. Du får også mulighed for at deltage i en længere vandretur fra Paleochora til Sugia (se uddybende beskrivelse under ”rejseplan”)
Hotellet har et mindre antal gratis cykler, som du er velkommen til at benytte uden reservation.
Du kan også nyde massagebehandlinger i hotellets massagerum. Massage bookes i hotellets reception.
Du får adgang til portalen/appen med yogaprogrammer og øvrigt kursusmateriale, mens vi er på Kreta, så du kan fordybe dig i øvelserne mv. under din daglige egenpraksis.
Via Indre ro ONLINE portalen / appen får du også adgang til:
Bonus : Efter hjemkomst
- 5 yogavideoer
- 2 meditationer
- 2 hypnoser
Hvis du får brug for ekstra personlig støtte i løbet af ugen, så har Helene din ryg. Du kan efter aftale booke Helene til 1:1 sparring, coaching, vejledning eller terapi til en særlig retreat-pris 800 kr. for 50 min.
Rejseforsikring
Vi anbefaler at tegne en rejseforsikring, der som minimum dækker sygdom, ulykke, hjemtransport, tabt ferie, bagage og ansvar. Du er som kunde selv ansvarlig for at tegne nødvendige rejseforsikringer, som dækker disse omkostninger.
Inden du tegner en forsikring, bør du undersøge, om du allerede er dækket af en rejse- eller afbestillingsforsikring via dit indboforsikringsselskab, kreditkort eller lignende – bemærk dog venligst, at der kan være forskelle i forsikringsdækningen.
Skal du tegne en rejseforsikring, anbefaler vi Gouda Rejseforsikring. Læs mere her: www.gouda.dk
Afbestillingsforsikring
Det kan også være en god idé at overveje en afbestillingsforsikring i forbindelse med køb af din rejse.
Du kan tilkøbe en afbestillingsforsikring, når du booker en rejse ved os.
Du skal dog være opmærksom på, at du allerede kan være dækket af en afbestillingsforsikring via dit indboforsikringsselskab, kreditkort eller lignende, så vi anbefaler, at du tjekker om du allerede er dækket, inden du tilvælger en afbestillingsforsikring. Men bemærk, at der kan være forskelle i forsikringsdækningen afhængig af, hvor du er forsikret.
Tilvælger du en afbestillingsforsikring hos Bering Travel, tegner vi afbestillingsforsikringen gennem Gouda Rejseforsikring.
Bering Travel modtager provision ved salg af et Goudas afbestillingsprodukt. Eventuelle klager over afbestillingsforsikringen og formidlingen af denne, skal du rette til [email protected].
Her kan du læse mere om Gouda Afbestillingsforsikring.
Går turen til det sydlige Kreta i maj, kan du forvente temperaturer mellem 20-25 grader, sparsom nedbør samt milde vindforhold.
Graf er fra: yr.no.
Bering Travel er medlem af Rejsegarantifonden og har alle relevante forsikringer. Læs mere om dette her.
Ring til eksperterne alle hverdage fra kl. 10 - 16
Tlf. +45 71 99 65 50
Eller skriv til os på:
Send forespørgsel
Fandt du ikke hvad du søgte? Vi giver gerne et uforpligtende tilbud på din næste aktive rejse.
Udfyld afrejse og hjemkomst for din ønskede ferie, så sender vi dig et uforpligtende tilbud på din rejse.
×Modtag vores Nyhedsbrev
Vi sender nyheder om rejser, konkurrencer og gode tips
Kontakt os ×
Du er meget velkommen til at ringe eller skrive til os.
Telefon: 71 99 65 50
Mail: [email protected]