YOGA & INDRE RO

I PORTUGAL

SE MERE HERUNDER

Udsolgt

Portugal - Blid yoga, selvudvikling & indre ro

ENKELTVÆRELSE: Prisen på denne rejse inkluderer ENKELTVÆRELSE. Er I to der rejser sammen, kan I vælge dobbeltværelse på bookingformularen og dermed få 2000kr rabat pr. person.

BEMÆRK: Der er lige nu 4 ledige værelser på denne tur.

Tag på en personlig rejse på et selvudviklende yoga retreat i skønne Portugal og fordyb dig i dig selv og dine egne behov. Der er lagt op til den ultimative time-out, til egenomsorg og til et velfortjent åndehul – med blandt andet yoga og meditation. Du får anledning til dyb refleksion, selvudvikling og stilhed og du får mulighed for at skabe nye gode vaner. Du får desuden fyldt op med masser af redskaber, som giver mulighed for at fastholde mere ro, når du kommer tilbage til hverdagen.

Endelig får du mulighed for at tilvælge to individuelle sessioner med Helene Lysekilde til en særlighed retreat pris.

Der bliver også god tid til at slappe af, hygge og nyde – ligesom der bliver god tid til at fordøje alle indtryk – bl.a. i de perioder, hvor vi hver dag praktiserer stilhed. Det kræver ingen forkundskaber at deltage – andet end et åbent sind og lysten til nye input.

 

Hvad kræver det at deltage? Intet andet en den der JA-fornemmelse i maven, der fortæller dig, at dette bare må være det helt rigtige for dig.

OBS: Denne populære tur har tidligere været afholdt i Grækenland – der blev den hurtigt udsolgt! Vi er nu tilbage med turen til StarPine Lodge i Portugal.

BONUS: NYT (gælder kun turen i 2022) efter kurset du får du GRATIS online pakken ”Selvhypnose – Skab den forandring du ønsker” til en samlet værdi af 1.450 kr. Med denne pakke får du ekstra mulighed for at fastholde det, du har lært i løbet af ugen.

Din underviser på turen er Helene Lysekilde. Helene har specialiseret sig i at guide mennesker til mere indre ro via mange forskellige metoder, og hun brænder for emnet. Helene er indehaver af virksomhederne Indre ro (Odense) samt Indre ro ONLINE. Helene er yogalærer og -terapeut, coach, hypnoterapeut og registreret psykoterapeut.

Kurset adskiller sig fra andre retreats. Det er både et ”få det bedre og bliv tanket op, mens du er her” – kursus og et retreat. Men det retter sig også mod dit hverdagsliv uden for retreatet. Hensigten er, at du efterfølgende kan benytte det, du har lært på kurset, hjemme i din egen hverdag – i det omfang, du selv ønsker.
Kurset er for dig, der trænger til en time-out. Og for dig, der ønsker at blive tanket op og få nye input! Det er også for dig, der har for travlt i hverdagen og måske oplever stress, uro, tankemylder, lettere angst m.m.
På retreatet vil du få værktøjer, som du efterfølgende kan bruge i din hverdag: blide yoga programmer, meditationer, åndedrætsteknikker, selvhypnoser mv.
Det hele foregår i skønne omgivelser under sydens sol, så du bare kan slappe af og nyde processen.

Dagligt program (med forbehold for ændringer):
Kl. 8:00 - 9:15: Blid indre ro yoga og meditation i stilhed        
Kl. 9:15 - 10:15: Morgenmad i stilhed
Kl. 10:30 - 12:15: Workshop om indre ro          
Kl. 12:30 – 18:00: Tid på egen hånd. Du spiser din frokostmadpakke, når du har lyst. Mulighed for individuelle sessioner.
Nyd pool, strand, en massage (45 euro), en cykeltur mv. Du kan også fx tage på udflugt til Lissabon, Sintra eller Cascais. Stedet kan også arrangere: surfing, klatring, mountainbike, bueskydning, og meget andet.
Kl. 18:00 – 19:00: Egen praksis og integration.
Kl. 19:00 Aften og aftensmad på egen hånd eller sammen, som du ønsker

Vi arbejder med indre ro på kurset via disse omdrejningspunkter:

  • Yoga og meditation
  • Daglige workshops
  • Daglig praksis af stilhed
  • Din egen praksis
  • Mulighed for øvrig personlig udvikling via individuelle sessioner

Se uddybende beskrivelser under Praktisk Info herunder.




Speciale i Indre Ro

Helene Lysekilde

Speciale i Indre Ro

Læs mere »

Værd at vide om rejsen

StarPine Lodge

StarPine Lodge er et fantastisk sted og ligger 40 minutter fra Lissabon. Dette lille resort byder på simple og lækre værelser, swimmingpool og mulighed for alverdens aktive eventyr, så som surfing, klatring, mountainbiking og yoga. Værelserne har enten dobbeltsenge eller enkeltsenge og er ca. 14 kvadratmeter store. Værelserne deler bad og toilet.

Se flere billeder »

Rejseplan Se alle dageLuk alle dage

Dag 1 Ankomst til Portugal

I ankommer til Lissabon, hvorfra I bliver hentet og kørt til StarPine Lodge. Turen mellem lufthavnen og StarPine Lodge tager cirka 40 minutter. Når I ankommer får I nøglerne til jeres værelse og kl. 17:30-19:00 er der velkomst og meditation.

Dag 2-7 Yoga, meditation, workshops og en masse andet

Dagligt program (med forbehold for mindre ændringer)

Kl. 8:00 - 9:15: Blid indre ro yoga og meditation i stilhed                                
Kl. 9:15 - 10:15: Morgenmad i stilhed
Kl. 10:30 - 12:30: Workshop om indre ro
Kl. 12:30 – 18:00: Tid på egen hånd. Du spiser din frokostmadpakke, når du har lyst. Mulighed for individuelle sessioner.

Nyd pool, strand, en massage (45 euro), en cykeltur mv. Du kan også fx tage på udflugt til Lissabon, Sintra eller Cascais. Stedet kan også arrangere: surfing, klatring, mountainbike, bueskydning, og meget andet. 

Kl. 18:00 – 19:00: Egen praksis og integration.
19:00 Aften og aftensmad på egen hånd eller sammen, som du ønsker                                

(Måske du har lyst til at gå på opdagelse i lokale råvarer, som du kan tage med i køkkenet, som vi har til rådighed. Her kan du tilberede dit eget aftensmåltid. De som har lyst går naturligvis bare ud og spiser sammen på de omkringliggende restauranter.)

Dag 8 Hjemrejse

Kl. 8:00 - 9:15: Blid indre ro yoga og meditation i stilhed                                
Kl. 9:15 - 10:15: Morgenmad i stilhed
Kl. 10:30 - 12:15: Workshop og afslutning
Kl. ca. 15: Transport til Lissabon Lufthavn

Tak for en dejlig uge!

Prisen inkluderer

  • Flyrejse fra København til Lissabon t/r (direkte)
  • 7 nætter i dobbeltværelse (enkeltværelse er muligt)
  • Morgenmad alle dage (buffet)
  • Frokostmadpakke alle dage
  • Adgang til køkken, hvor du er velkommen til at lave mad
  • Daglig morgenyoga og meditation a cirka 75 minutters
  • Daglige workshops á ca. 2 timer
  • Et lille aftenprogram på ankomstdagen
  • Mappe med materiale
  • Små yogaprogrammer á 10-40 minutters varighed (inkl. materiale, der kan understøtte din praksis)
  • Åndedrætsøvelser (inkl. materiale, der kan understøtte din praksis)
  • Kompetencer til at fastholde nye vaner og mål for dig selv (inkl. understøttende materiale)
  • Gratis onlinepakke ”Selvhypnose, Skab den forandring du ønsker”. (værdi 1450 kr)
  • Yogamåtter og udstyr
  • Frit brug af swimmingpool, fitnessområde, chill-out-lounge og have
  • Frisk frugt og te hele dagen
  • Transport fra/til lufthavnen i Lissabon
  • WIFI
  • 24 timers bemandet dansk nødtelefon under hele rejsen
  • 10% rabat i bestemte udstyrsbutikker
  • Dette er en pakkerejse og er dækket af Rejsegarantifonden og pakkerejseloven - se hvilke fordele det medfører for dig - klik her
Ikke inkluderet
  • Rejseforsikring
  • Afbestillingsforsikring
  • Administrationsgebyr kr. 145,-
Afrejse
Hjemkomst
28. maj 2022
04. juni 2022
DKK 10.990,00
Udsolgt

Praktisk info

Generelt om rejsen

Prisen er baseret på, at du overnatter i enkeltværelse. Hvis I er to der rejser sammen kan I vælge dobbeltværelse på bookingformularen, hvormed rejsen bliver 2000kr billigere pr. person.

Denne rejse er også meget populær blandt solorejsende.

Bemærk: Hvis du går ind på bookingformularen, udfylder den og og trykker videre til side 2, så kan du gemme dit tilbud, hvorefter det bliver send til dig som pdf. På den måde kan du fx sende det til dine medrejsende, så de også kan se prisen og hvad der er inkluderet. Når du har gemt et tilbud, kan du sidenhen genoptage bestillingen og du behøver ikke indtaste alle oplysninger igen.

Transport / Flyrejse

Flyrejse fra København til Lissabon tur/retur er inkluderet i rejsens pris. Hvis du foretrækker selv at arrangere din flyrejse, så kan du kontakte os omkring at få flyrejsen trukket fra prisen. Der er ingen direkte fly fra Jylland til Lissabon.

Flytiderne er som følger:

Flyrejsen fra København

Udrejse: 28.05.2022
København (12:05) - Lissabon (15:40)
Rejsetid: 3t 50m

Hjemrejse: 04.06.2022
Lissabon (12:15) - København (16:50)
Rejsetid: 3t 40m

Transport fra/til lufthavnen er inkluderet i rejsens pris og ved ankomst vil der stå en bil klar til jer i lufthavnen. Transport tilbage til lufthavnen vil være cirka kl. 9 på hjemrejsedagen.

Mad og drikke

Morgenmad og frokostmadpakke er inkluderet i prisen. Frokostmadpakken laver I selv ved morgenmaden. Det kan fx være en sandwich.

Blid yoga og meditation

Vores blide morgenyoga foregår i stilhed efterfulgt af morgenmad. Morgenyogaen er primært baseret på blid Hatha yoga og er bygget op omkring de 5 elementer og meridianbaner med særlig fokus på jord elementet (milt og mave) og vand elementet (nyre og blærer), da det især er disse elementer, som kommer ud af balance i forbindelse med stress, uro mv. Du vil også møde et eller to blide Kundalini yoga programmer og lidt yin yoga. Kundalini yoga er en traditionel yogaform med et mere spirituelt udtryk, som løfter energien og renser ud i underbevidstheden.

Du vil også møde andre meditationer fra forskellige traditioner, herunder mindfulness meditation, Yoga Nidra meditation og mantrameditation.

Hvad enten du er erfaren eller ny, kan du være med. Du arbejder fra dit individuelle udgangspunkt. Det er nemlig ikke en konkurrence, men en mulighed for egenomsorg og for at (blive bedre til?) at lytte til dig selv.

Du får små yogaprogrammer (vedr. blandt andet skuldre og nakke, ro og bedre nattesøvn) med dig hjem.  Vi gentager disse programmer flere gange, så de bliver lette at lave hjemme i hverdagen, hvis du ønsker.

Egen praksis og integration

En time med dig selv hvor du opfordres til at gå i dybden med én eller flere af de elementer, du har lært i løbet af dagen eller kurset. Din daglige egen praksis giver mulighed for integration af det lærte, samt mulighed for refleksion mv. På denne måde er det lettere at omsætte indre ro øvelser og tage dem med hjem i hverdagen. 

Individuelle sessioner – spar 1000 kr. (tilvalg)

Mulighed for at tilvælge 2 individuelle sessioner af ca. 55-75 minutters varighed med Hypnoterapi/NLP coaching. Når du træder af hverdagen har du en unik mulighed for at arbejde med din personlige udvikling. Idet du allerede er i proces, går det sikkert endnu lettere end det plejer (det udtaler tidligere deltagere i hvert fald).  Her får du mulighed for individuel sparring omkring din proces, individuelle øvelser/ redskaber samt forløsning via NLP-coaching og hypnose ved kursusleder Reg. hypnosepsykoterapeut Helene Lysekilde. Alm pris 2.400 kr. særlig retreat-pris  1.400 kr. Du booker på forhånd (når du booker rejsen) og betaler direkte til Helene på turen via Mobilepay eller kontant. Læs mere om individuelle sessioner med Helene her.

Workshop

De daglige workshops vil bestå af oplæg fra underviseren, plenumdrøftelser og undervisning i konkrete metoder og redskaber. Gennem forløbet arbejder du med dit eget mål, eller en ny vane du gerne vil implementere, når du kommer hjem. Du bliver mere bevidst om, hvordan du kan skabe og fastholde mere ro hjemme i hverdagen. Du vil lære at understøtte dine mål via selvhypnose, som er en blid form for træning af det ubevidste sind. Selvhypnose kan minde om en fokuseret meditation. Men blandt andet med den forskel, at den er skræddersyet til lige præcis dig.

Du vil blive præsenteret for en række redskaber og teorier ift., hvordan du kan være og forblive forankret i dig selv.

Endelig bliver du guidet i hypnose, hvilket kan minde om at blive guidet i meditation. Den har dog en anden struktur og har til formål at understøtte en ønsket forandring.

Undervisningen anvender elementer fra: NLP-coaching, hypnoterapi, psykoterapi, yoga, yogaterapi, meditation og mindfulness.

Stilhed (mauna)

Vi praktiserer stilhed hver morgen: Fra vi står op til vi mødes til vores indre ro workshop. Stilhed er en traditionel yoga og meditationspraksis. At være stille kan give nye indsigter og dybder. Når vi er stille, kan vi bedre lytte til og være med det, der er og vende opmærksomheden indad.

Rejseforsikring

Det anbefales at tegne en rejseforsikring der som minimum dækker sygdom, ulykke, hjemtransport, tabt ferie, bagage og ansvar. Kunden er selv ansvarlig for at tegne nødvendige rejseforsikringer som dækker disse omkostninger. Vi anbefaler Gouda Rejseforsikring. Bestil her.  

- Husk Det Blå Sygesikringskort
I 2014 ophørte det gule sundhedskort med at at gælde som rejsesygesikring udenfor Danmark, Færøerne og Grønland.
Hvis uheldet er ude på rejser i EU, Norge, Island,Liechtenstein (EØS) og Schweiz, skal mani stedet bruge det blå EU-sygesikringskort. I kan læse mere om dækningen I de forskellige lande på www.huskdetblaa.dk. I Skal være opmærksomme på at der kan opstå en egenbetaling for lægehjælp, hvis I vælger ikke at supplere jeres Blå EU Sygesikringskort med en rejseforsikring.

Andre oplevelser

Her er en lille kort liste med ting, I også kan opleve på denne tur (der er mange flere muligheder)

– Dagstur til Lissabon, Sintra eller Cascais
– Massage (koster 45euro for en time)
– Surfing
– Klatring
– Mountainbike
– og meget andet
 

Klima

Det kan være svært at planlægge sin rejse efter vejret, men for at hjælpe til et gennemsnitligt billede af vejret i området ved Sintra. Data er taget fra yr.no.

Klima i Colares

Rejsegarantifonden

Vi er medlem af Rejsegarantifonden. Reg.nr. 2529.

Har du spørgsmål?

Ring til eksperterne alle hverdage fra kl. 09 - 16.

Tlf. +45 71 99 65 50

Eller skriv til os på:

[email protected]

Kunderne siger

Se også disse rejser

Denne tur går til Zanzibar, hvor du bor på hotel i hyggelige by Paje. Hotellet ligger li...
Sværhedsgrad:
Yogaferie i TanzaniaVelegnet til solorejseVelegnet til solorejse
En lækker yogaferie til Soma Bay i Egypten. Turen er for alle uanset erfaring med yoga. ...
Sværhedsgrad:
Velegnet til solorejse
Hotellet ligger lige ned til vandet lidt nord for Agadir. Der laves yoga morgen og aften i et fantas...
Sværhedsgrad:
Velegnet til solorejse28 dages fri afbestilling
Friluftsland
Rejsegarantifonden
Adventure Travel Trade
 
Gouda Rejseforsikring
;

Kontakt os

Vi er til rådighed alle hverdage fra kl. 9 - 16

Tlf. +45 71 99 65 50

Eller skriv til os på:

[email protected]

Tryghed på rejsen

Berings Tryghedspakke

Følg os

 

;

×Modtag vores Nyhedsbrev

Vi sender nyheder om rejser, konkurrencer og gode tips

Kontakt os ×

Du er meget velkommen til at ringe eller skrive til os.

Telefon: 71 99 65 50
Mail: [email protected]

Se åbningtider